Психология - наука загадочная и таинственная. И наверное, это и привело к ее широкой популярности. В последнее время едва ли не каждый мнит себя великим специалистом в области психологии, но несмотря на простоту основных принципов этой науки, она все так же остается загадкой. Поэтому нужно с осторожностью относиться к любым советам, особенно в вопросе о том, как избавляться от комплексов.

Почему возникает чувство неуверенности

Психологические комплексы и причины их появления изучали еще такие известные классики психоанализа, как Густав Юнг и Зигмунд Фрейд. Первое определение этому понятию как окрашенной совокупности представлений бессознательного ввел в психологический оборот Юнг. Если простым языком, то комплекс - это негативное представление человека о самом себе. Это, образно говоря, увесистая гиря, привязанная к его ноге, которая мешает ему свободно передвигаться и присоединиться к тем, кто идет впереди.

Интересуясь, нужно понять прежде всего, что они являются отражением внутреннего мира конкретного человека, неповторимого и уникального. Но поскольку мы растем в схожих условиях и принадлежим к одному биологическому виду, то можно отметить несколько вариантов, универсальных для всех людей. Например, довольно распространены сложности в общении с противоположным полом и так далее. Чаще всего такие негативные ощущения появляются по одной причине. Их вызывает Как избавиться от него?

Механизмы избавления от комплексов

Как правило, психологические комплексы носят негативный характер, но в общем их наличие говорит о психической полноценности человека. Люди с нездоровой психикой полностью лишены неуверенности, так как у них нарушено восприятие собственной личности. Их не волнует, что о них скажут окружающие, и они не думают, как избавляться от комплексов. Но в некоторых случаях борьба с зажатостью и неуверенностью ведет к развитию личности. Многие успешные ныне люди начинали свой путь в стремлении стать или хотя бы казаться лучше.

Начальный этап процесса избавления от комплексов

Психологи уверяют, что осознание человеком наличия проблемы - это первый шаг на пути к избавлению от комплексов. И не менее важно установить, по какой причине она появилась. Самыми опасными являются те комплексы, которые тревожат человека по необъяснимой причине. То есть необходимо в первую очередь определить, откуда взялось болезненное состояние.

Как только человек установит, по какой причине у него появилось чувство неуверенности, он должен собраться и победить самого себя. Чтобы сделать это, нужно понять, что людей без комплексов в принципе не существует. Даже самые успешные, самодостаточные и внешне идеальные личности чего-то боятся и в чем-то сомневаются. Следовательно, нужно думать, как избавиться от комплексов внешности или чего-то еще, так как это не патология.

Кроме того, выглядеть нелепым и смешным только усиливает сомнения. Хотя, в принципе, в смешные ситуации попадал каждый из нас, это не смертельно. И если над вами смеются посторонние, то это чаще всего говорит не о вашей нелепости, а об их ограниченности.

Упражнение с зеркалом

Избавиться от комплексов поможет одно простое упражнение. Оно довольно эффективно в борьбе с неуверенностью и комплексами, но приятным его назвать сложно. Но это лишь до тех пор, пока вы не справитесь с неприятными ощущениями. Суть его очень проста - нужно каждый день примерно 10-15 минут смотреть на себя в зеркало и говорить себе хорошие слова. Допустим, фразу: «Я себя люблю» или «Я нравлюсь себе».

С одной стороны, что же тут неприятного? Но на самом деле многие люди с чувством неполноценности сильно закомплексованы. И не только относительно своего внешнего вида, но и внутреннего содержания. А тут придется не только смотреть на свое отражение, которым вы недовольны, но и говорить себе слова любви. Возможно, на первом этапе вам даже захочется плакать. В таком случае не стоит сдерживать свои эмоции, выплесните их наружу и завершите это упражнение принятием себя и прощением.

Не нужно долго думать, как избавляться от комплексов, которые мешают вам полноценно жить. Нужно переходить к решительным действиям. От одной теории толку не будет, нужно набраться храбрости и переходить к практике. Вы должны верить в себя, в то, что вы достойны любви и уважения, и только тогда вы получите желаемый эффект.

Барьеры, мешающие жить полноценно, исполнять желания и быть счастливым, – комплексы. Как и когда они формируются? Как их найти и обезвредить? Приемы, данные в статье, позволят избавиться от комплексов, прибавить радости и успешности в жизни.

Тебе часто приходилось смотреть или читать истории победителей – людей много достигших, ставших известными и богатыми. Все они имеют похожие черты – сильную волю, высокую самооценку, способность мотивировать себя и победить лень. На сайте полно материалов, помогающих стать победителем. Разложены составляющие успеха и даны пошаговые инструкции. Однако зачастую знания о том, как достигнуть цели, мотивация и воля бессильны. Почему?

Потому что все разбивается о некий барьер – обстоятельства, неминуемо отбрасывающие нас назад. Я обещал рассказать об этих барьерах и способах их нейтрализации. Постепенно, с каждой новой статьей рубрики «Развитие» выполняю обещанное. Сейчас мы поговорим о комплексах.

Как обычно, тебя ждет качественный материал с теорией и практикой. Мы рассмотрим связи психологических комплексов и телесных блоков, периодов жизни и программ судьбы. Это позволит нам избавиться от комплексов, не прибегая к длительной психотерапии и подобным изматывающим действиям.

Дело в том, что обычными приемами, предлагаемыми практической психологией, устранить комплексы невозможно. Эти приемы работают с блоками, лежащими в сознательной области. Авторы статей и книг успокаивают читателя, постепенно подводя к мысли о необходимости услуг психоаналитика. Либо, собрав поверхностную информацию, пишут, не зная о чем.

Люди, читающие книги по практической психологии, используют мнения и инструменты, не представляя себе, как они получены. Они не в курсе, что такое психологическая лаборатория, как выдвигаются гипотезы и развиваются теории. Каким образом проводятся проверки гипотез на контрольных группах. Как пишутся труды и выбиваются гранты под развитие какого-то направления. Им это не нужно. И они правы.

Критерием успешности модели является результат. Если нет результата, модель – плод незрелой фантазии. Есть результат – ты подобрал нужные инструменты.

Предлагаемые мной приемы основаны на использовании петель обратной связи с телом. Они – не мое изобретение, это отмычки, применяемые в телесно-ориентированной психотерапии, райхианской терапии, гештальттерапии, биоэнергетике, ТЭО, остеопатии и НЛП. Заслуга автора – создание связок, позволяющих максимально эффективно работать с импринтированными страхами, выводя их в область сознания с помощью письменных техник и устанавливая топографию телесных блоков этих импринтов. Далее остается работать с блоками – прямо и косвенно. Прямо – значит воздействовать на тело. Косвенно – работать с созданными ярлыками импринтов инструментами рефрейминга и другими.

Как использовать статью?

Ты уже понял, что статья «Как избавится от комплексов – действенные методы» далека от психологического ликбеза или обзора болтологии Рунета. Если заскочил развлечься – Google и «Яндекс» в помощь. Тратить время, расписывая в красках вред от наличия комплексов, приводя примеры для дошкольников, не буду. Поэтому, если хочешь получить реальную помощь, выполняй все рекомендации и на время работы веди дневник наблюдений.

Если ты безукоризненно выполнишь задания и проследишь за динамикой изменения, убедишься – комплексы исчезли. Я сэкономлю тебе много месяцев психотерапии и от 3 до 8 тысяч долларов.

Дневник наблюдений

Дневник, где ты будешь отслеживать динамику избавления от комплексов, имеет такую структуру:

С датой понятно. «Что я делал?» – описываешь комплекс и свои действия по его устранению. «Проверка» – описываешь, как ты проверял себя, то есть создавал ситуации, которых избегал раньше. «Результаты» – пишешь, что получилось во время проверки. Почему? Пишешь, почему получилось или не получилось. Описываешь свои мысли и ощущения в момент проверки. Дальше сверяешь с нужным результатом, корректируешь и пробуешь снова.

Избавиться от комплексов без работы над собой нереально. Психологические статьи приятно пощекочут сознание, но не уберут страх – основу любого комплекса. Я уже писал о локальных методах купирования страха в статье «Как победить страх? ». Поработав с комплексами, ты уберешь некоторые досадные и порой смешные страхи навсегда.

Судьба – границы и разрывы

Куда исчезает радость?

Почему 99% людей с теплотой вспоминают детство? Потому что в детстве мы счастливы. Какие бы испытания ни приносила нам жизнь (в лице родителей или сверстников), мы часто радовались. Радость – естественное состояние ребенка. Какие у нас были причины для радости? Да никаких – мы радовались по любому поводу. Мы были свободны от большинства наших теперешних страхов и ограничений. Мы были невинны.

Что такое невинность? Почему это качество приписывают животным и детям? Потому что они не знают отличия правильного и неправильного, они свободны от стыда и вины. Ни одно животное не в состоянии оценить себя как хорошее или плохое. Это прерогатива человека, к тому же оценка зависит от воспитания.

Люди приходят к психотерапевту, коучеру или своему умудренному жизнью знакомому, прося о помощи. У всех разная ситуация, но если отбросить ее упаковки, что останется? Отсутствие радости и постоянная душевная боль. Она может иметь разные имена – депрессия, фобия, психосоматические боли, недовольство собой, патологическая ревность, неспособность нормально общаться. Иногда просто неудача в делах.

Что отнимает нашу радость? Ограничения! Физические – в виде боли или слабости. Социальные – в виде недоступности желаемого. Психологические – в виде безволия, ступора и страхов. Страхов реальных и мнимых – быть наказанным, непонятым, отвергнутым, осмеянным, униженным.

Радость уходит. Прячется в тайниках нашего детства, пробиваясь иногда быстро пересыхающими родничками. Что-то случается, и мы на миг забываем о собственной ограниченности. Порой даже чувствуем себя могущественными или великими. В этот момент мы легко знакомимся и расстаемся, решаем сложные проблемы и выходим победителями из безвыходных ситуаций.

Нам не приходит в голову проследить, каким образом это получилось. Ответ прост. Тиски ограничений на миг разжались, и безудержная сила нашего духа раздвинула привычные границы существования. В этот миг мы избавились от комплексов, нейтрализовали блоки, пошли наперекор стереотипам.

Наши границы – их природа и свойства

Границы имеют свойство казаться объективными. Я уже говорил об этом в статье «Разбей “стакан повседневности”!». Советую изучить – в ней много пищи для размышлений. На самом деле мы включаем оправдательную функцию ума, которая успешно справляется с задачей. Искажает умозрительную реальность таким образом, чтобы нам не приходилось идти на свой страх. Повторю!

Границы имеют свойство казаться объективными.

Более того, в процессе фильтрации реальности всякое инакомыслие подавляется и вполне физическим образом. Импульсы, которые бессознательное считает опасными для выживания, заключаются в своеобразную мышечную тюрьму. Это зажимы – телесные блоки подавления душевной боли и страха. Любые импринты, сопровождающиеся сильным стрессом или душевным протестом, создают такие блоки.

Между эго и телом формируется буферная зона – вполне ощутимый каркас наших ограничений. Стоит освободить мышечные зажимы, и нормальная циркуляция психической энергии поднимет на поверхность содержимое импринтов. В этот момент ты можешь рассеять или погасить информацию полярным опытом. Мы рассмотрим оба варианта. Причем работать будем не прямо – в лоб (это быстрее, но опаснее), а косвенно. Мягко и аккуратно переводя напряжение в конструктивную активность.

Почему наше бессознательное вытворяет такие финты? Потому что у него нет времени. То, что посеяно в раннем детстве, прорастает моделями поведения на всю жизнь. Переносится не только детская реакция, но и способ избегания боли и удовлетворения потребности.

Наши осознанные выборы – всегда компромисс между условиями, диктуемыми переносимыми моделями, различными ограничениями (табу, комплексы, блоки, стереотипы мышления и шаблоны поведения) и желаниями. Сознание лишь обосновывает выбор.

Речь идет о значимых выборах. Когда ты выбираешь марку конфет или фасон брюк, ты больше зависим от рекламы. J

Избавляемся от комплексов – анализ

Упражнение №1 «Мои ограничения»

Это упражнение похоже на упражнение «Сферы влияния», предложенное мной в статье «Управление жизнью – ключ первый». На этот раз анализ осуществляется исключительно под углом внутренних ограничений.

Бери лист бумаги формата А4, карандаш и ручку. Нарисуй большой круг, в нем – два вложенных. Посмотри на схему – вот, что должно у тебя получиться:

Белый круг с синими границами – это твоя зона комфорта. Что это и с чем это едят, описано в статьях «Колесо жизни – инструменты системы» и «Колесо баланса – энергия, ресурсы, состояние».

Серый круг – пограничная зона. Например, ты можешь сорваться куда-то, вложить деньги или жестко поговорить с кем-то, но это потребует от тебя больших усилий. Одна мысль об этом вызывает чувство отторжения, тоску или гнев. Выполняя такие действия, ты переступаешь через себя.

Темно-серый круг – это то, что ты можешь выполнить только теоретически. Вроде бы ничего не мешает так поступить, но найдутся тысячи отговорок, одна другой убедительней. Иногда мы даже сами себе не в силах признаться, что никогда этого не сделаем.

Для начала запиши самые яркие мысли. Первое, что приходит в голову. Соотнеси их к каждому кругу. Критерий – твои желания. Например: «Я бы хотел быть с этой девушкой, но…» или «Хочется попробовать это, но…». Это пример для заполнения серых кругов. Выписывая яркие мысли, ты расчищаешь пространство для дальнейшего анализа.

Когда первое, что пришло в голову, записал, обдумай. Избавиться от комплексов, не прилагая умственных усилий, – одно и то же, что накачать мышцы, лежа на диване. Возможно, некоторые пункты ты объединишь или выделишь как первоочередные. Дальше стоит разложить их по полочкам – в этом поможет таблица такого вида:

Выпиши сферы жизни, которыми ты недоволен, – отношения, карьера, финансы. В соседнем столбце напиши препятствия по каждой сфере. Препятствия – это то, что не выходит, нервирует, страшит. Отнесись к таблице серьезно. Чтобы устранить комплексы, надо их вычленить. Иначе как ты избавишься от того, чего не знаешь?

Упражнение №2 «Чего я боюсь?»

Это простое упражнение и займет всего несколько минут. Выпиши свои страхи. Высоты, воды или собак, страх выступлений, боязнь показаться смешным, жуть от пребывания в лифте с незнакомым мужчиной, боязнь мышей и пауков.

Наберись храбрости и обозначь свои страхи. Напротив страха поставь примерное время его возникновения. Посмотри, что должно получиться. Я привел в пример довольно распространенные страхи:

Список страхов

Вначале списка окажутся стержневые, как правило, абстрактные страхи. Ты их выпишешь и покажется, что все – упражнение выполнено. Отнюдь. Это центральный слой, а нас интересуют его социальные ответвления. Поэтому продолжай. Ты боишься ставить правильную цену за свой труд? Боишься говорить о деньгах? Понятно. Распространенная ошибка. Мы часто называем смущением, стеснительностью и воспитанностью свои страхи. Повторю: это очень важно.

Мы часто называем смущением, стеснительностью и воспитанностью свои страхи.

Упражнение №3 «Сферы жизни, препятствия, страхи»

Теперь надо точно соединить сферы своей жизни, препятствия и заторы в этой сфере со своими страхами. У тебя должно получиться что-то в этом роде:

Итоги анализа

Что ты имеешь? Ясную картину проблемных областей и своих комплексов.

Комплекс – это вытесненный в бессознательное клубок эмоционально окрашенных установок.

Составляющие комплексов

Например, в сфере отношений комплексом является избирательная гипертрофированная стеснительность. В других сферах ты не стесняешься, а где-то даже развязен. Сейчас тебе откроются тайны нашего самообмана. Ясность и несложные телесные практики позволят избавиться от многих комплексов раз и навсегда.

Тебе кажется, что ты стесняешься, потому что воспитан, имеешь высокие идеалы. Это не соответствует действительности. Надеюсь на твою склонность к самоанализу и ум. В противном случае, держась за самообман, ты оттолкнешь написанное и будешь дальше нести, как флаг, иллюзии закомплексованного неудачника. Выбор за тобой.

Ты смотришь в глаза реальности или несешь, как флаг, иллюзии неудачника.

На самом деле к девушкам не дает подойти клубок установок, которые базируются на страхах, рожденных импринтами раннего или позднего детства. Ситуациями, ущемившими эго. Теперь защита эго, а это форма гордыни, рождающая, помимо всего прочего, колебания самооценки, вызывает страхи. Страхи, интерпретируемые тобой как стеснительность и прочие «высокие» мучения.

Комплекс всегда состоит из страха, установки и стереотипа поведения. Установка является самореализуемым пророчеством или самоисполняющейся программой. Страх – энергетический узел, имеющий якорь в теле в виде мышечного зажима. Этот якорь называется блоком. Стереотип возникает вследствие подтверждения установки. Змея кусает себя за хвост.

Посмотри на схему:

Структура комплекса

Импринт вызван каким-то событием в жизни. Он запустил процесс. Далее установка закрепилась в теле в виде страха или отторжения.

Теперь смотри, как этот процесс запечатлевается в теле. Все знают, что когда человек испытывает сильные эмоции, он плачет, смеется, выкрикивает, подпрыгивает и тому подобное. Все зависит от окраса эмоций. Это поверхностные видимые проявления. Но эмоции могут быть кратковременны или их проявления блокируются. Секрет в том, что мы в состоянии заблокировать только внешние проявления – поверхность. В глубине из-за резкого выброса химически активных веществ происходят изменения скорости и качества метаболизма (обмена веществ), напряжения внутренней мышечной структуры.

Эти всплески нарушают нормальную циркуляцию энергии электрохимической и электромагнитной природы в теле. Иногда навсегда. Хорошая иллюстрация крайней степени процесса – быстрое поседение. Менее заметны, но еще более впечатляющи – образование язв или распад эмали зубов.

Часто изменения нормального энергетического обмена закрепляются. Возникает точка генерации напряжения – пейсмейкер (pacemaker) или петля. Разум и тело блокируют переживание, а на это требуется энергия. Когда энергии мало, переживание поднимается на поверхность и приносит нам неприятные минуты.

Оправдательная функция ума обосновала правильность этой аберрации (в данном случае – неадекватных ситуации переживаний), создав стереотип. Сигналы из внешней информационной выборки – ситуации жизни, пройдя фильтр стереотипа, не дают принять адекватное решение. Оно блокируется страхом. Посмотри, как это происходит:

У тебя 6 возможностей выбора. Три из них ты просто не видишь – отсутствуют знания и опыт. Две блокируются страхом, и стереотипы утверждают – без них проживешь, там может быть очень плохо. Ты выбираешь единственную возможность – низкую, но, как кажется, стабильную оплату труда, девушку, которую не любишь, но она доступна и так далее. Ты постоянно обкрадываешь сам себя.

Избавиться от комплексов – необходимое условие свободы и счастья. Пока они блокируют твои выборы, о какой полноценной жизни может идти речь? Модные ныне приемы раскачки ресурса позволяют взять на короткое время нужную высоту. Да что толку! Придешь в нужное состояние с суженным сознанием, сожжешь запасы энергии на блокировку комплекса и раскачку. Потом – неизбежное падение и ухудшение ситуации.

Яркий пример – пикап-тренинги. Групповая раскачка, сильнейшая мотивация, ресурсное состояние, и ты – халиф на час. Потом ухудшение здоровья, удар по и без того неустойчивой самооценке, зависимость от тренингов. Та же схема в сетевом маркетинге. Инструменты работы с сознанием идентичны.

Избавиться от комплексов – необходимое условие здоровья. Думаешь, заблокированные в виде мышечных зажимов переживания не влияют на организм в целом? Еще как влияют! Особенно на работу сердечно-сосудистой системы, дыхание и позвоночник. Последний недаром называют вешалкой болезней.

Печально, что, прочтя эту статью, скорее всего, ты все равно ничего делать не будешь. Если заплатишь какому-то гуру пару тысяч зеленых – пошевелишься. Они заставят шевелиться. А Даров пусть пишет дальше: интересно и мухи не кусают. Впрочем, это твой выбор, я делюсь уникальной информацией – ты принимаешь решения.

Как я называю страх?

Наши слова не только отражают, но и формируют психический опыт. Это фундаментальное положение, на котором стоит не только психология, но и целый корпус смежных дисциплин. Это истина, подтвержденная и постоянно подтверждаемая опытом. Прежде чем работать с телом (составить топографию блоков и устранять их), разберемся с разумом. Именно разум мы считаем своим «Я», верно?

То, как мы реагируем на мир и свои внутренние ощущения, определяется нашими уникальными нейролингвистическими картами. У Васи болит живот, но он не обращает на это внимания. В его карте боль в животе – пустяк. Пища некачественная, сейчас пройдет. У Пети мама помешана на лечении и аптеке. Она воспитывала сына одна и привила ему гипертрофированное отношение к болевым ощущениям. Петя тут же пьет таблетки, так как он «знает» причину! Итог – Вася здоров, Петя за годы стравил желудок и печень.

Таким же образом мы по-разному реагируем на любой раздражитель. Трусу любая компания, гуляющая по вечернему городу, кажется отпетым хулиганьем. Смелому – веселыми ребятами. Как ты думаешь, у кого шанс нарваться на конфликт выше?

Думаю, ты понял, зачем я это рассказываю, поэтому переходим к практике.

Упражнение №5 «Имена моих страхов»

Мы не хотим признаваться, что испытываем страх. Знакомым и близким, самому себе. Это неприятная эмоция и говорить о ней тоже неприятно. Часто признание «я боюсь» мы заменяем на «я не хочу» или «у меня нет времени», «это ребячество», «я не маленький, чтобы ерундой заниматься», «мне это не нравится».

Например, девушка говорит своему парню: «Я хочу заняться с тобой сексом на лавочке в сквере». Он отвечает: «Это аморально» или «Это неприлично, там же люди!» Она говорит: «Мы сделаем так, что никто не увидит». Он соглашается, но с условием, что ему нужно выпить водки. Или не соглашается.

В данном случае мы говорим не о духовном искателе или рафинированном интеллигенте. Это простой парень, который хочет того же, что и его девушка. Мораль и прочее ему не помеха, тем более что сквер в глуши и есть совершенно непросматриваемые лавочки. Он боится быть замеченным, боится конфуза. Страх преступить общественные табу камуфлируется моралью и воспитанием.

Возьми листы с таблицей взаимосвязи сфер жизни, препятствий и страхов. Для начала выбери одну сферу и начни выписывать, что ты говоришь другим по этому поводу. У тебя должно получиться нечто похожее на пример.

Сфера жизни, препятствия, страхи и как я их маскирую

Сам понимаешь у каждого свои «тараканы» нейролингвистические карты. Больше всего оберток у страхов в сфере отношений, потому что более половины из них иррациональны.

Лучше всего составить новую таблицу и распределить страхи и их обертки в виде бинарных оппозиций. Например, так: «боюсь показаться нищебродом» – «не люблю праздно ходить по магазинам». Тогда ты сможешь увидеть линейные связи.

Где прячется страх?

Молодец! Ты проделал большую часть подготовительной работы. Остается выяснить, где прячутся твои страхи и внутренние барьеры и выгнать их оттуда. Для этого придется включить волю, так как предлагаемые упражнения сложно провести, лежа на диване. Точнее ограничиться воображаемой ситуацией можно, но… тогда работа растянется на месяцы. Оно тебе надо?

Страхи отделяют нас от жизни. Чтобы понять, как это происходит, посмотри на рисунок.

Схема создания зеркал – шаблонов мышления и эмоциональных реакций

Любая информация, поступающая извне в психику, фильтруется 3 слоями фильтров. Я об этом говорил в разных статьях. Нас интересует третий – семантический. Записанные в теле страхи – это замкнутые петли связи. Они создают зеркало на уровне семантического фильтра. Информация, попадающая в выборку, укладывается в очень жесткую модель анализа. Остальная просто отсеивается. Если обычная фильтрация дает пространство для маневра, позволяющее нам творить новое, то зеркало лишает этого. Какая-то часть мира становится отражением нашей психики.

Проще говоря, глядя на ситуации жизни глазами своих страхов, человек взаимодействует не с миром, а со своими моделями. К сожалению, благодаря оправдательной функции ума, мы не только не замечаем искусственности этих моделей, но и бессознательно строим свое поведение, подтверждая противоестественный шаблон.

Простой пример. У человека море свободного времени, есть связи, ум и способность к обучению. Но он годами перебивается случайным заработком и уже седеет от постоянных размышлений, где ему взять денег. Скажи ему, что они повсюду и с его возможностями заработать в 5 раз больше не составляет труда, не поверит. Подумает, что издеваешься. Более того, возьмешь его за руку и ткнешь носом в деньги, он умудрится все испортить, и вернуться в первоначальное состояние. Так работают шаблоны мышления, построенные зеркалами страхов.

Повторю: петли имеют два конца – в психике и теле. Первый из известных, кто начал копать в области телесных блоков, – Райх. Он выделил несколько зон мышечной брони. Посмотри на рисунок:

Мышечная броня – зоны удержания эмоций. Это грубые прикидки общего характера. За десятилетия исследований в области телесно-ориентированной психотерапии, биоэнергетики и НЛП возникло много перспективных направлений практического характера. Так как нас интересуют ядра комплексов – страхи, мы будем искать их локализацию. Это шея, грудь, диафрагма, мышцы кишечника, сфинктер и руки. От того, какие зоны задействованы и как именно проявляется блок, зависит способ его стирания.

Упражнение №6 «Граница барьеров»

Ты должен попытаться сделать то, чего боишься, находя десятки правдоподобных объяснений своего поведения. Например, подойти к девушке на улице и познакомиться. Или пойти к начальнику требовать повышения заработной платы. Или пойти гулять вечером по району, кажущемуся тебе неблагополучным. Пойти на свой страх и дискомфорт.

Какие ощущения ты испытываешь в этот момент? Стеснено дыхание? Пустота в животе? Подрагивают руки или одна рука? Пересыхает в горле? Давит на уши? Важно, чтобы ты четко уловил и записал свои ощущения.

Если решил чиститься от комплексов тотально, составь таблицу и экспериментируй. Таблица будет иметь такой вид:

Все эти ощущения начинаются с одного, которое приходит всегда одинаково и с одной точки. Пробуй, пока не найдешь эту точку – границу блока.

Чтобы было легче, разбей упражнение на 2 части. Сначала пробуй и записывай, потом вспоминай свою попытку и, вживаясь в воспоминание, ищи границу блока.

Вот мы и подошли к ответу на вопрос, как избавиться от комплексов. Причем раз и навсегда. Практику стирания комплекса надо начинать, имея на руках пухлый от записи дневник наблюдений. Помнишь начало статьи?

Люди с сильным рациональным умом способны одними этими упражнениями добиться очень многого. Но лучше поработать на совесть. Продолжение статьи - "Как избавиться от комплексов? Чистка".

Комплексы бывают разными. Но если они у тебя есть, то это в любом случае плохо. Как разобраться в себе и перестать комплексовать по поводу и без?

Если твои комплексы связаны с реальными недостатками, пусть даже и сильно преувеличенными, тебя можно понять. Да и справиться с ними в таком случае тебе по плечу: правильно подобранная одежда, диеты, косметические процедуры… В общем, немного внимания к себе и повод комплексовать исчезнет сам собой.

Но что делать, если оснований для недовольства ногами/весом/носом у тебя объективно нет, а ты все равно комплексуешь? Если твои недостатки ты придумала сама, значит проблему нужно искать в голове.

Что такое комплексы и как они возникают

Впервые само понятие «комплекс» ввел австрийский врачи физиолог Джозеф Брейер. Комплексы – это искаженное представление человека о собственных физических и моральных недостатках. Преувеличение несуществующих изъянов всегда сопровождается сильными переживаниями: испугом, беспокойством, стыдом. Вам кажется, что вы не достойны общества успешных и благополучных людей, что вы не заслуживаете преуспевания и счастья.

Многие комплексы родом из детства . Неприятный отзыв, неосторожное слово взрослого человека, сказанное в эмоциональном порыве, оставляет в душе болезненный след и запоминается ребенку на долгие годы.

Часто источником комплексов становятся негативные сравнения : «Моя подруга красивая и успешная, не то, что я!». Сравнивая себя с другими или слыша такое сравнение от близких людей, мнение которых для вас значимо, вы можете чувствовать себя ущербными и обделенными.

Еще одна важная причина возникновения комплексов – страх . Боязнь выглядеть смешным в глазах окружающих, страх сделать или сказать что-то неправильно. Если вы живете с постоянной оглядкой на мнение других людей, то рано или поздно вас начнет одолевать неуверенность и появятся комплексы. Чтобы победить комплексы психологи советуют предпринять ряд простых, но действенных шагов.

Выясните причину

Вы знаете, как у вас появились комплексы? Вам кажется, что ваш характер или внешность не нравятся окружающим. Кажется, что представители противоположного пола полностью равнодушны и даже не смотрят в вашу сторону. Кажется, что руководство постоянно придирается к вашей работе. Вы поняли какое слово ключевое? Правильно – кажется! Косвенных причин может быть великое множество, но главная одна – виноваты в своих комплексах только вы. Заниженная самооценка, неуверенность в себе, мнительность, подозрительность – вот качества вашего характера, которые есть основой для появления комплексов. Поэтому, чтобы избавиться комплексов, необходимо менять себя.

Объективно проанализируйте ситуацию

Вспомните о том, что каким бы успешным ни был человек, у него тоже найдутся недостатки и повод для комплексов. В реальной жизни не существует идеала. Просто одни люди не сосредотачиваются на своих изъянах и слабостях, а другие – наоборот, только о них и думают. Хотя именно этим они привлекают внимание окружающих к своим слабым сторонам. Признайте, что недостатки есть у всех и отпустите ситуацию.

Избавьтесь от страха

Чтобы справиться с комплексами очень важно победить страх перед общественным мнением. Разрешите себе быть свободным и не оглядываться на мнение других людей. Не бойтесь ошибаться. Нет ошибок только у того, кто ничего не делает. Проявляйте себя, пробуйте что-то новое, не страшитесь показаться смешной. Не стремитесь понравиться всем вокруг. Относитесь проще к окружающему миру и груз комплексов свалится с ваших плеч.

Верьте в себя

Пусть вашим девизом по жизни будет: «Я попробую, я смогу, у меня получится!» Докажите себе, что все осуществимо, стоит только попытаться. Используйте психологические приемы и упражнения. Напишите на листе бумаге перечень качеств, которые вы хотели бы приобрести. Перечитывайте свой список ежедневно, проговаривайте его вслух и со временем вы обязательно приобретете желаемые качества. Еще один совет психологов – исключите из своей речи и из своей жизни частицу «не». Перестаньте говорить: «не любят», «не ценят», «не понимают», «не поддерживают».

Определяйте цели и действуйте

Чтобы добиться результата, понадобятся усилия и активные действия. Вы не избавитесь от лишнего веса, если не будете правильно питаться и не начнете посещать спортивный зал. Если вы не постараетесь найти общий язык с коллегами по работе и руководством, ваш комплекс профессиональной неполноценности не уменьшится. Поставьте себе ясные и конкретные цели, которые позволят одолеть комплексы.

Сосредоточьтесь на своих достоинствах

Постоянно думая о своих недостатках, вы забываете, что у вас есть и положительные стороны и их значительно больше. Вспомните о тренинге со списком, здесь он тоже пригодится. Просто теперь напишите все свои положительные качества. Спросите у своих друзей, за что они вас ценят, а у родных и близких – за что вас любят. Будьте уверены, вам подскажут много достоинств, о которых вы даже не догадывались. Вы поймете, как выглядите в глазах окружающих. А еще с удивлением узнаете, что некоторые качества, которые вы считали своим изъяном, окружающие воспринимают, как вашу характерную особенность и преимущество.

Заботьтесь о красоте души

Вы уникальны и неповторимы, в этом ваша прелесть. Оглянитесь вокруг и вы увидите, что женщина, которая собирает вокруг себя толпу подруг и поклонников не обладает идеальными внешними данными. Просто она обаятельная, веселая, общительная, добрая. Людей притягивает внутренний свет. Развивайте и воспитывайте в себе женственность, щедрость, мягкость и другие положительные качества и к вам обязательно потянутся люди.

Комплексы есть у всех, даже у самых успешных, талантливых и красивых. Приглядитесь ко многим признанным красавицам, например: у кого-то лицо ассиметричное, у кого-то ноги короткие, у кого-то и более серьезные недостатки. В некоторых случаях комплексы дают человеку силы и позволяют достичь успеха, но не всегда, да и успех таких людей не сильно радует, ведь они сильно зависят от мнения других. Ну, а большинству из нас комплексы не только не дают двигаться вперед, но и просто жить мешают.

Что такое комплекс

Перед тем, как избавиться от комплексов, стоит подумать, зачем же они нам нужны и что это такое на самом деле.

Так, классик психологии Юнг считал комплексы еще одной личностью, живущей внутри нас, точнее, теневой стороной нашего я, которая иногда вырывается наружу. Комплексы владеют теми частями тела, которые вы ненавидите и посему способны вызывать различные заболевания.

А вот современные психологи считают, что комплекс – источник нашей силы. Почему? Да потому что больные, депрессивные и несчастливые люди нередко становятся главными в семье, а иногда учатся манипулировать начальством, друзьями и родственниками. Это своего рода энергетический вампиризм, но у нас много и своей энергии просто она часто закована …в кандалы комплексов.

Как избавиться от комплексов и научить себя любить, что бы снять эти кандалы?

1.Выясняем причину

Подумайте, какие комплексы мешают вам жить, после чего подумайте, откуда у всего этого растут ноги? Вам кажется, что люди шепчутся за спиной, кажется, что начальство вами недовольно, кажется, что у вас некрасивая фигура, кажется, что вы плохие? Ключевое слово –кажется. Что касается внешности, то мы и вовсе кажемся себе куда более страшненькими, чем окружающим. А уж у противоположного пола и вовсе другие представления о красоте, чем мы думаем. В возникновении наших комплексов только мы сами и виноваты, а также наша низкая самооценка, неуверенность и подозрительность. Кстати, вам очень интересно, есть ли капиллярная сетка на коже вашей соседки, часто ли вы на нее обращаете внимание? Вот и большинству окружающих нет дела до того, что у вас прыщи на лбу: люди слишком озабочены своими бедами, чтобы думать о паре ваших прыщей. Нет, это утрированно, конечно, но близко к истине.

2. Оцениваем ситуацию трезво.

Неужели есть люди, у которых все в порядке: и семья, и деньги, и друзья, и характер…все идеально? Да нет таких, вот в чем дело. Недостатки и повод комплексовать найдется даже у леди или мистера совершенство, просто кто-то не зацикливается на этом и не акцентирует внимание, а кто-то только о них и думает, что весьма привлекает внимание окружающих. Просто подумайте о том, что вы не один такой, а кое-то сталкивается и с более серьезными недостатками и живет без ограничений. Жить сразу станет полегче. А кто-то и вовсе убивает и грабит, не задумываясь о том, какой он плохой, и при этом его даже уважают…

3.Избавляемся от страхов

Имеется в виду страх перед общественным мнением. Нельзя всю жизнь строить ориентируясь только на него, да и не всегда оно порицательное. Вот и не бойтесь быть нелепым или смешным, не бойтесь проявить себя и даже ошибиться…просто относитесь проще к миру и не обдумывайте каждый шаг, а после не пережевывайте каждое сказанное или услышанное слово. А еще, не старайтесь понравиться всем и сразу: невозможно и нереально. И не зацикливайтесь на ошибках: вы же ведь не робот, да и они их совершают…Со временем комплексов станет меньше.

4.Идем «от противного»!

Если вы боитесь показаться нелепым, попробуйте быть нелепым весь день. Лучше, правда, делать это с близкими друзьями, которые поймут или на отдыхе. Погрузитесь в ваш комплекс целиком, просмакуйте его и …забудьте!

5.Верим в себя и любим себя!

Этому не учат нигде, поэтому формула любви к себе и веры в себя должна быть у каждого своя. Для того, чтобы себя полюбить, нужно осознать, что не надо ломиться в стену, где нет дверей. Ну не вырастете вы выше, чем природа дала вам роста, так что же, грызть себе плешь из-за этого? Вырасти вы не вырастете, да еще и обзаведетесь плешью! А значит, нужно принять себя каким есть и понять, чем хорошо быть вами, а не другим человеком.

Вера в себя – это даже проще. Просто знайте, что все можете и все сумеете, а еще имеете право на ошибки. Попробуйте записать на листке бумаги все те качества, которыми вы похвастаться не можете, но хотели бы обладать. Читайте свой перечень ежедневно и вслух и со временем эти качества у вас появятся точно! Ну, и частицу «не» из лексикона исключите: не понимают, не смог, не любят, не ценят…

6. Действуем активно

Все сказанное выше не значит, что нужно сесть и любоваться своими недостатками в надежде, что они сами уйдут. Никуда не уйдет ни лишний вес, ни чувство неполноценности, если вы не займетесь телом или не начнете налаживать контакт с людьми…

Интереснее всего поставить конкретную задачу, достижение которой поможет в преодолении комплексов. Кстати, работа над собой, точнее, факт её наличия, поможет вам повысить самооценку, а это поможет в преодолении всех комплексов.

7. Относитесь к ошибкам мудро

В школьные годы вас наверняка ругали учителя. Ругали они всех, но кто-то убедил себя в том, что плохой и какой-то недоделанный, а кто-то старался что-то сделать с математикой, которая не дается. Учителя тоже люди, да и родители, но часто они не дают нам право на ошибку. А оно у вас есть, и шанс всегда исправить тоже.

Их у нас больше, чем недостатков. Запишите все свои положительные качества. Если не находите, спросите у окружающих и вы поймете, что думают о вас лучше, чем кажется. А то, что вы принимаете как изъян, близкие могут высоко ценить и любить. Сосредоточьтесь и на том, что у вас получатся делать лучше других.

9. Ни с кем себя не сравнивайте!

Всегда найдется т от, кто лучше. Но во-первых, это не значит, что вы не сможете того же достичь, а во-вторых, вы всегда можете быть лучше себя вчерашнего.

10. Полюбите жизнь.

Знайте, что она прекрасна и слишком коротка, чтобы убивать её на печаль и уныние, а также самоедство.