Почему перед месячными меняется настроение? Почему женщины во время месячных нервные? Почему девушки злые при месячных

26.09.2014

Женщинам свойственно испытывать во время менструаций дискомфортное состояние. Такой факт известен всем, в том числе и мужчинам. Однако это относится не ко всей половине прекрасного пола. Отдельная часть имеет лишь неприятные болевые или физические ощущения. Но все же большее количество женского населения жалуется на сильные перепады настроения в этот период.

Смена настроения происходит за несколько дней до начала месячных. Почему так происходит? Эмоциональное состояние женщины напрямую зависит от особенностей функционирования ее физиологической системы. Перед началом месячных женский организм склонен накапливать чрезмерное количество токсичных веществ, которые негативно сказываются на общем состоянии женщины. Временами, женщина чувствует усталость и апатию, которая проявляется в плаксивости и мрачном настроении, а порой, наоборот, находит ничем не объяснимая агрессия.

Большая часть женского населения Земли становится невыносима в этот период, что крайне затрудняет общение с ними. Раз в месяц на протяжении репродуктивного возраста в организме женщине происходят серьезные функциональные изменения. Такое состояние объясняется соматической природой и получило название ПМС. Проявление такого состояние является индивидуальным и зависит от многих факторов.

Как правило, в таком случае женщина жалуется на непреходящую головную боль, болезненные ощущения в области молочных желез и нижней части живота, раздражительность, утомление и значительное ухудшение общего состояния. В это период отмечается повышение аппетита и стремление к употреблению большого количества жидкости. Поэтому набор веса при таком периоде является вполне частым явлением. По его истечении вес возвращается постепенно в привычную норму.

Ухудшенное самочувствие в первую очередь отражается на настроении. Организм женщины испытывает дискомфорт и в связи с этим проявляется болезненное реагирование на внешние раздражители. Этот синдром нарушает функционирование яичников и эндокринной системы женщины. Поэтому его не стоит оставлять без внимания. Для успокоения рекомендуется принимать успокоительные средства. Также женщине необходимо осуществлять моральную подготовку к этому периоду и научиться управлять своим эмоциональным состоянием.

Окружающие также должны поддерживать женщину в этот период и стараться не провоцировать ее на эмоции. Близкие не должны серьезно воспринимать сказанные слова, важно постараться успокоить женщину. Через несколько настроение нормализуется, и она снова может вернуться в привычный ритм жизни в уравновешенном настроении.

Перепады настроения у женщин – это обычное явление. Повышенная чувствительность, вспышки гнева, плаксивость, раздражение по пустякам поражают не только мужчин, но и самих женщин. Они сами не в восторге от резких скачков настроения, однако считают, что для женщины это нормально.

Психологическое состояние женщины напрямую связано с ее физиологическими особенностями, а именно с менструальным циклом. Исследования ученых показали, что перед менструацией в организме женщины накапливаются токсические вещества, вызывающие изменения физиологического состояния. Больше 50% женщин становятся раздражительным перед началом менструации.

Каждый месяц в определенные дни нарушаются функции женского организма, от чего женщина становится раздражительной. Это состояние имеет соматическое происхождение и называется предменструальный синдром (ПМС). В эти дни женщина ощущает физический дискомфорт. Ухудшается самочувствие, появляются боли в пояснице, тяжесть внизу живота, головные боли, тошнота, отечность, болезненное состояние груди. Очень часто перед менструацией у женщин появляется повышенный аппетит, и они немного прибавляют в весе.

Естественно, что такое физическое состояние никак не поднимает настроения. Физический дискомфорт раздражает женщину, она начинает обращать внимание на любую мелочь и заводится по любому поводу.

ПМС нарушает работу яичников и их гормональный баланс, что приводит к плохому функционированию эндокринных желез и центральной нервной системы. Сбой в эндокринном контроле, повлиявший на нервную систему нарушает психохимический баланс организма. В результате жидкость задерживается в организме, вызывая отечность.

Накопление лишней жидкости и есть основной причиной ПМС. Задержка жидкости в брюшных органах дает ощущение тяжести, вызывает тошноту и рвоту. Накопление жидкости в тканях вокруг мозга сопровождается нервными симптомами, раздражительностью, и даже депрессией.

Чтобы снизить отечность во время менструации, женщинам необходимо ограничить потребление соли и жидкости до начала менструации. Можно принимать мочегонные средства, которое помогут нормализовать баланс жидкости и успокаивающие препараты, например, отвар валерианы для успокоения нервной системы.

Самое главное – женщина должна морально быть готова к критическим дням и постараться себя контролировать и не поддаваться эмоциям. Многое также зависит от окружающих, которые в этот период с пониманием должны относиться к перепадам настроения женщины и не воспринимать всерьез ее маленькие капризы. Ведь через несколько дней все нормализуется, и она снова будет ласковой и нежной.

Сегодня ты ласковая и нежная зайка, а завтра без всякой видимой причины - раздражительная мегера. Почему у тебя так меняется настроение?

Все дело, оказывается, в половых гормонах, которые управляют женским поведением. А раз так, то, зная некоторые особенности своего организма, можно заранее предсказать, какие эмоции на тебя обрушатся в конкретный период месяца.

Ничего странного

Если мужчина ведет себя в психологическом плане достаточно ровно и предсказуемо, то поведение женщин напрямую зависит от фазы менструального цикла.

Давай разберемся, что же при этом происходит и как можно справиться с возникающими проблемами.

Менструальный цикл: когда ждать неприятностей?

Итак, ты уже знаешь, что твой менструальный цикл включает в себя пять фаз: менструальную, фолликулярную, фазу овуляции, фазу желтого тела (прогестероновую) и предменструальную фазу. Таковы периоды гормональных изменений организма, вместе с которыми меняется и твое общее самочувствие. Зная особенности своего организма, ты сможешь подготовиться к наиболее неблагоприятным периодам.

"Сдвиг" по фазе

Твой менструальный цикл формируется с помощью половых гормонов двух видов - эстрогенов и прогестерона. Усиленное выделение эстрогенов начинается после месячных (менструальной фазы) и длится в среднем 8- 10 дней. За это время происходит созревание очередной женской половой клетки - фолликула. Эта фаза менструального цикла называется фолликулярной (она заканчивается в тот момент, когда происходит овуляция).

Фаза овуляции длится недолго, пока яйцеклетка двигается по маточным трубам. На месте лопнувшего фолликула, где "жила" яйцеклетка, образуется так называемое желтое тело (фаза желтого тела), которое продуцирует гормон прогестерон для подготовки к возможной беременности. Средняя продолжительность периода выработки прогестерона - около 10 дней. Если не происходит оплодотворения, желтое тело разрушается, выработка гормонов снижается, что и приводит к ухудшению общего состояния. Это предменструальная фаза, которая длится в среднем 3-4 дня. Затем следует менструация.

Осторожно: реакция непредсказуема!

В период менструальной фазы твой организм хуже усваивает кислород, увеличивается количество сердцебиений, учащается дыхание, ухудшаются показатели силы и выносливости. Старайся больше гулять на свежем воздухе, чтобы увеличить поступление кислорода в ткани. Твой рацион должен включать в себя большое количество кальция, магния и железа. После менструации увеличивается содержание гормонов, что улучшает работу мозга, сердечнососудистой системы, растет работоспособность. Но уже через несколько дней, когда происходит созревание яйцеклетки, концентрация гормонов начинает падать. В связи с этим снижается уровень энергетического обмена. Это приводит к уменьшению работоспособности, снижается иммунитет, ухудшается самочувствие и портится настроение. В эти дни лучше никому не попадаться под твою “горячую" руку! Если ты не можешь сдержать приступы "дурного" настроения, принимай настойку валерианы, пустырника. Избегай тяжелой пищи, заменяя ужин фруктами и овощными салатами.

Больше заботы - и все наладится!

Но прошло несколько дней - и твое настроение нормализуется. После овуляции повышается уровень энергетического обмена, значительно улучшаются работоспособность и самочувствие. В этот период ты просто чудо как хороша! У тебя прекрасное настроение, от прежней раздражительности и вспыльчивости не осталось и следа! Но затем, увы, наступает второй пик падения выработки половых гормонов во время цикла. Снова следует ухудшение общего самочувствия, это происходит перед месячными. Весь набор неприятных симптомов предменструальной фазы тебе наверняка известен: возможны повышение артериального давления, утомляемость и раздражительность, боль в низу живота, головная боль... В этот период необходимо уменьшить физические нагрузки, больше уделять времени себе. Не помешают прогулки на свежем воздухе и занятия медитативными упражнениями.

Продолжительность сна должна быть не меньше 8-9 ч. Вечером придется очень кстати ванна с эфирными маслами и морской солью. Поменьше крепкого кофе и чая, острых и жареных блюд, копченостей. Но главное - в периоды плохого самочувствия, когда гормональный уровень почти на нуле, не отказывай себе и любимому в близости. Она повышает в организме уровень половых гормонов, что нормализует общее состояние, улучшает здоровье и настроение.

Злость, внезапное чувство грусти, раздражение, усталость и много других неприятных эмоций могут тревожить женщину перед месячными. Гормональные перестройки, которые появляются в этот период, способны существенно менять женское настроение и даже влиять на физиологическое состояние. Какие ещё факторы вызывают беспокойство? Почему же так происходит? Как помочь себе перенести этот коварный период и что ещё нужно знать женщине о ПМС?

ПМС и раздражительность – их взаимосвязь

Для начала стоит понять, что ПМС носит физиологическое и психологическое происхождение. Бывает, что один вид провоцирует появление второго, так как они плотно между собой связаны. Предменструальный синдром у каждой женщины проявляется по-разному. Бывает также, что у одной и той же женской особи каждый месяц ПМС проявляет себя тоже по-разному. В любом случае каждой девушке следует больше знать о подобном явлении, чтобы понять, что является нормой, когда следует организму помогать и в каких случаях нервозность перед месячными сигнализирует о походе к врачу.

Появление многих негативных эмоций перед месячными (а именно в период ПМС) обусловлено скачками гормонов в женском организме. Дисбаланс эстрогена и прогестерона вызывает нервозность, которая может плавно перерасти из нормального состояния. Рост того или иного гормона вызывает разные эмоции. К примеру:

Переизбыток эстрогена вызывает агрессию, злость и необоснованную придирчивость ко многим привычным вещам
Усиленная выработка прогестерона провоцирует чувство подавленности и усталости

Но не одними гормонами меняется эмоциональное и физиологическое состояние женщины перед менструацией. Чувство усталости и дискомфорта может вызывать обыкновенное увеличение молочных желез, которые в придачу ещё и побаливают. Также не исключен застой кровяной жидкости в сосудах, который вызывает не только ноющие болевые синдромы в области яичников, но и немного увеличивает массу тела. Из-за застоя крови также слегка может подниматься температура тела перед началом месячных. Увеличение матки и кровоточивость из яичников оборачиваются ноющей (иногда покалывающей) болью, которая передаётся и на поясницу. От постоянного дискомфорта, который спровоцирован неприятными синдромами, может даже болеть голова. «Вот как здесь не нервничать?» скажут многие женщины.

Раздражительность перед месячными зачастую не проявляется сама по себе. Обычно её обязательно провоцируют какие-то факторы. И родом они не из приятной области. Помимо вышеуказанных провокационных моментов раздражительность при ПМС вызывают следующие явления:

Небольшой воспалительный процесс мочевого пузыря
Метеочувствительность
Запоры
Большое скопление газов

Также раздражительность перед месячными нередко связана с накапливанием токсических веществ, пик содержания которых достигается как раз в период ПМС. В «эти» женские дни организм самостоятельно очищается от многих подобных веществ и для него это тоже является стрессом. С причинами раздражительности перед месячным всё понятно. Но как же быть и облегчить своё нервозное состояние? Женщины думают, что такое явление должно подвергаться лечению. Давайте разбираться.

Нужно ли лечить раздражительность при ПМС

На самом деле специальное лечение раздражительности и других негативных эмоций перед месячными не применяется. Но для облегчения болевых синдромов и налаживания психоэмоционального состояния гинекологом может быть назначен приём аналогов гестагена, прописано сбалансированное меню, которое обогатит организм витаминами.

В остальных же случаях ПМС, который сопровождается болью, раздражительностью и другими негативными эмоциями, необходимо лечить. Здесь нужно чётко выявить этиологию происхождения таких явлений, которая может крыться в следующих факторах:

Хронические женские заболевания
Неправильно назначенные оральные контрацептивы
Наличие инфекции в организме
Последствия аборта, операций, беременности и родов
Индивидуальные особенности организма

Если же раздражительность перед месячными проявляется очень интенсивно, да ещё и параллельно с сильными болями в области яичников, то вам незамедлительно нужно идти к гинекологу. Здесь явно выражены проблемы с женским здоровьем, которые для вашего же блага нужно поскорей решить. Если своевременно этого не делать, то картина способна обернуться ещё большим нарушением гормонального фона, которое тянет за собой ожирение, бессонницу и нарушение работы нервной системы.

Как помочь себе быть спокойней при ПМС

Вы можете сами контролировать раздражительность перед месячными, если будете соблюдать несколько несложных рекомендаций. Чтобы менструальный цикл был более спокойным в плане психоэмоционального состояния, правильно питайтесь. Ешьте больше творога, так как организму сейчас нужен кальций. Налегайте на бананы, так как в них много калия. Витамины Е и А можно пить отдельно (к примеру, привычный Аевит) или употребляйте продукты с их содержанием. Готовьте каши, ведь клетчатка организму тоже очень необходима.

Часто во время ПМС женщин беспокоит не только раздражительность, но и пристрастие к какой-нибудь «вредной» еде. Речь идет о чём-то солененьком, сладеньком, жареном или остреньком. Так вот таких блюд стоит избегать. На питание нужно обратить особое внимание в такой период. Как правильно питаться вы уже узнали, а теперь читайте, как это делать не нужно.

Настои трав

Можно наладить психоэмоциональное состояние перед месячными (при ПМС) с помощью отваров из успокаивающих сборов. Для этого подойдёт душица со зверобоем в соотношении 2:1 (всего 1 столовая ложка) на 200 мл горячей воды. Эта смесь в горячем виде должна настояться за 60 минут и после этого пейте её по 100 граммов трижды в день перед едой.

Ромашка с листьями валерианы также хорошо успокаивает. По чайной ложке измельченных трав опустите в стакан горячей воды, позвольте жидкости настояться и пейте её трижды перед завтраком, обедом и ужином. Если на вкус приготовленный напиток вам кажется интересным, то дополните его ложкой мёда.

Перед приёмом любых травяных сборов в виде отваров обязательно получите консультацию у гинеколога.

Физическая активность

Не лежите днями на диване, когда ПМС тревожит вас болевыми синдромами, раздражительностью или нервными срывами. Старайтесь гулять, чтобы питать организм свежим воздухом. Плавайте. Занимайтесь спортом, только без усиленных нагрузок, потому что движения облегчают чувство беспокойства, раздражительности и других проявлений ПМС.

Хорошо помогает убрать не только раздражительность, но и болевые синдромы йога. Это своего рода универсальный фитнес от многих недугов. Он помогает успокоиться, познать своё тело с другой стороны и найти гармонию с внутренним миром. Обязательно познакомьтесь ближе с такой медитацией, потому что она в себе таит немало приятных моментов.

Ароматерапия

Аромасвечи и эфирные масла благотворно влияют на эмоциональное состояние и организм в целом. Для утренней бодрости воспользуйтесь аромалампой и имбирным или мандариновым эфирным маслом. Чтобы успокоиться к вечеру и хорошо спать ночью, возьмите эфирное масло иланг-иланга, лаванды или пачули и с удовольствием наслаждайтесь благоуханием этих неповторимых ароматов.

Дорогие девушки и женщины! Помните, что легкая раздражительность и беспокойство перед месячными для большинства из нас являются нормой. Но не нужно полностью поддаваться воздействию гормонального фона – старайтесь помочь себе быть уравновешенней с помощью всех указанных рекомендаций, чтобы не демонстрировать окружающим приближение «этих» дней.

Самоконтроль – это один из эффективных способов держать себя в руках при раздражительности перед месячными. Учитесь сдерживать гнев, слёзы, раздражение и другие негативные эмоции каждый месяц, как только у вас наступают женские дни. Когда вы заметили один из симптомов ПМС, сразу же понимайте, что он вызван всплеском гормонов, сделайте вдох, затем медленный выдох и вам сразу станет легче.